筋トレした後にお酒を飲むのは大丈夫？
こんにちは♪
センター南・梶が谷駅すぐのパーソナルトレーニングジム《Hi美scus（ハイビスカス）》です☺️
トレーニングをしている人の中にお酒が好きで飲んでいる方もいるのではないでしょうか
でもお酒は筋トレに良くないというイメージを持っている人も多いと思います
そこで今回は筋トレをした後にお酒を飲むとどうなるのかについてお話していきます
結論からいうと筋トレした後にお酒を飲むのはオススメしません
お酒を飲むことによって以下の影響が出る事が考えられているからです
・筋肉が分解される
・脱水症状になる
・睡眠が浅くなる
まず筋肉が分解されるについてですがお酒を飲むとコルチゾールというストレスホルモンが増加します
このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので飲酒には注意が必要です
そして脱水症状になります
アルコールは分解するときに水分を多く必要とする為、体内の水分が失われてしまいます
また利尿作用もあるため余計に体内の水分が失われてしまいます
最後に睡眠が浅くなります
これはアルコールの主成分のアセトアルデヒドという物質が睡眠のサイクルを乱してしまうからです
筋肉を付けるためには休息も大事なので睡眠が浅くなるのは避けたいです
以上のことから筋トレ後はお酒を飲むのはオススメしません
どうしても飲みたい場合はお酒の量を控えたりお水をたくさん飲むことを意識してみて下さい
トレーナー大輔
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