筋トレの効果を高める食べ物とは？
2021.11.16
こんにちは♪
センター南・梶が谷駅すぐのパーソナルトレーニングジム《Hi美scus（ハイビスカス）》です☺️
筋トレをしたら誰もが最短で結果を出したいと思うはずです
その為には食事というのはとても大事になってきます
人間の体は食べた物で作られているのでしょその食事を疎かにしてしまうと
せっかく筋トレしたのにその効果が充分に発揮できない ということになってしまいます
そこで筋トレを始めて食事を摂る時には以下の栄養素をバランスよく摂ることが大事になります
炭水化物
たんぱく質
脂質
ビタミン、ミネラル
これらは５大栄養素と言われていてこれらをバランスよく摂ることでしっかりと筋肉を付ける事が出来ます
特にたんぱく質は筋肉を付けるためには必要不可欠であり不足しがちなことが多いです
逆に炭水化物と脂質は多く摂っている人が多いのでまずは自分の食事を見つめ直してたんぱく質がしっかりとれているか確認してみましょう
トレーナー 大輔
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