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冬も水分を! 一日に必要な水分の量は?

2022.11.18

暑い夏と違い、涼しくなってくるとつい忘れがちになるのが

水分の摂取です。

喉が渇かないからと水分補給を怠っていると、体調不良につながる

「かくれ脱水」になっていることも…。

 

汗をかくことが少ない秋冬ですが、外の空気は乾燥して

気が付かないうちに体の水分が失われています。

健康な成人は、一日に約600~900mlの水分が

呼吸・皮膚・粘膜から自然と失われているのだそうです。

思った以上に多いなと感じませんか?

 

冬でも夏と同じく、1日に2L程度の水分補給が必要です。

食事などで1L程度は摂取しているので、その他に最低でも1Lは

撮るのが望ましいとされています。

 

水を飲むときは、一度にたくさん飲むのではなく

コップ1杯程度の量をこまめに飲むのが大切です。

コーヒーやお茶には利尿作用のあるカフェインが多く含まれているので

できるだけお水で摂ることを心掛けましょう!

 

 

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