巻き肩、猫背改善におすすめのトレーニング
2022.04.24
皆様こんにちは‼
センター南・梶が谷駅すぐ近くのパーソナルトレーニングジム
Hi美scusです(^^♪
皆さんは仕事をしているときの姿勢は正しい姿勢になれていますか？
おそらくほとんどの人は姿勢が崩れている人が多いと思います。
そしてそれが続くと肩や首凝りの原因になってしまいます。
そこで今回は巻き肩、猫背改善におススメのトレーニングを紹介します！
こちらのトレーニングはリバースプランクといいます。
やり方は写真と同じ姿勢を作ります。
手は体の方を向けて肩からつま先が一直線になるように肘を伸ばします。
この時肩が上がったりお尻を上げすぎないように注意します。
この姿勢を３０秒キープします
最初はきついので膝を曲げるやり方でも効果があるのでやってみてください
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【センター南店】
最寄り駅：横浜市営地下鉄ブルーライン・グリーンライン センター南駅
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営業時間 10:00～22:00（最終受付20:30）
定休日 不定休
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最寄り駅：田園都市線 梶ヶ谷駅
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営業時間 10:00～22:00（最終受付20:30）
定休日 不定休
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