筋肉１キロと脂肪１キロの見た目の違い
2022.01.18
こんにちは♪ センター南・梶が谷駅すぐのパーソナルトレーニングジム《Hi美scus（ハイビスカス）》です☺️
筋トレを続けて何か月か経つけど体重がそこまで変わらないという悩みがある人はいませんか？
実はそれ変化がないのではなく筋肉が増えて脂肪が減っているからかもしれません。
皆さんは脂肪と筋肉の体積の違いをしっていますか？
どちらも１㎏の場合、筋肉が910㎤、脂肪が１１００㎤となり筋肉の方が体積は小さいです
そして密度は脂肪よりも筋肉の方が組織の密度が高いのです
これらを踏まえると筋肉は脂肪より重く、体積が小さいという事になります
画像で見たほうがわかり易いと思うので下の画像をご覧ください
実際にみるとかなり違うと思いませんか？
数値を気にするのも大事ですがそれよりも見た目の変化を重視すると数値に惑わされなくなります
オススメは筋トレ前の写真を撮影してから筋トレして変化を写真で比べてみる事です
筋トレは継続すればしっかりと成果がでるので焦らず少しずつ続けていくようにしましょう
トレーナー 大輔
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