ダイエットの停滞期を乗り越えるチートデーとは？
2021.12.08
こんにちは♪
センター南・梶が谷駅すぐのパーソナルトレーニングジム《Hi美scus（ハイビスカス）》です☺️
ダイエットを続けていくとほとんどの人が停滞期をむかえるかストレスが溜まり食欲を抑えきれなくなります
そこで取り入れていきたいのがチートデーです
チートデーとはダイエット中に一日だけなんでも食べていい日を作る方法です
チートデーにはストレス発散だけでなく停滞期を打破する効果もあります
チートは騙す、欺くという意味があります
私たち人間の体はホメオスタシスといって身体の状態を一定に保つ機能があります
ダイエットで体重を落とそうとしてもホメオスタシスが働き体重を落とさないように身体が機能してしまいます
その身体を騙すために一日だけ好きなものを食べて身体にちゃんとカロリーを摂取していると思わせる事でまた体重を落とすことが出来ます
チートデーはあくまで普段のダイエットでしっかりカロリーを抑えていることが前提なので頻繁にチートデーは行わないようにしましょう
適度にストレス発散して理想の体型を目指していきましょう
トレーナー大輔
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