筋トレで何で痩せるの？
筋トレで何で痩せるの？
おはようございます。
Hi美scusトレーナーの木村泉です。
今日は筋トレでなぜ痩せるのか！についてです。
最近はメディアの影響などで
ダイエット＝筋トレが定着してきましたね✰
私たちからするととても嬉しいことです。
ですが筋トレでなぜ痩せるのか？についてまだまだご存知ない方も多いのではないでしょうか。
筋肉が一キロ増えたとしても基礎代謝は13カロリーしか増えません。
しかし
筋肉が増える事で活動代謝が増えたり
持っている筋肉をしっかりしようすることが出来たり
または体のラインが変わったりと、良い事しかありません。
活動代謝というのは歩いたり階段を上ったり
活動することで消費されるカロリーのことです。
たとえば活動レベルが同じでも筋肉量が1と5ではだいぶ変わってきますよね。
（数字はわかり易い例です）
基礎代謝だけみるとそんなに変化はありませんが
私たちは生きるために活動をするので、その活動代謝に目を向ける事もとても大切です。
また筋肉は刺激を与えないと眠ってしまい使われなくなってしまします。
その眠っている筋肉に刺激を与え、持っている筋肉を100%で使うことが出来れば
消費カロリーがまたふえます。
週に一回からでも少しづつ変わってくるので
是非筋トレをおこなってみてくださいね✰
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