口寂しくなったらコレ！ ダイエット中におススメのおやつ
2023.01.20
ダイエット中は、おやつの選び方にも気を遣いたいもの。
何でもかんでも我慢しすぎるのはよくありませんが、
ちょっとだけだから平気と油断しているとあっという間にカロリーオーバーしてしまうことも。
ダイエット中のおやつは、トータルで100kcal以内に収めたいもの。
もし多めに食べてしまったときは、次の日のおやつを控えるなどして調整するといいですね。
カロリーと合わせて気をつけたいのが糖質です。砂糖や小麦粉に多く含まれる糖質は摂りすぎると脂肪の元になるので、
1食辺り糖質は10ｇ以下に抑えられるとgoodです。
以上の2点を踏まえた上で、ダイエット中のおやつを選ぶなら
チーズ、ナッツ、豆類、ハイカカオチョコレートなどがおすすめです。
最近はコンビニなどで買えるお菓子でもカロリーや糖質控えめのものが増えているので、自分の好みに合わせて
飽きないものをいろいろ探してみてくださいね。
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