食事を摂るのは筋トレ前か筋トレ後どっちがいいのか
2022.12.02
こんにちは❗️ センター南・梶が谷駅すぐのパーソナルトレーニングジム《Hi美scus（ハイビスカス）》です☺️
トレーニングをしているお客様からよく筋トレの前と後どっちに食事を摂ればいいのかか聞かれることがあります。
そこで今回はそちらについて答えていきます。
結論からいうとどちらにもメリットデメリットが存在します。
筋トレ前に食事を摂ると筋トレをするときのエネルギー不足を防ぐことが出来ます。
ただし直前にお腹いっぱい食べてしまうとトレーニング中に消化不良を起こして具合が悪くなったりするので筋トレの1～2時間前には食事を済ませておきましょう。
次に筋トレ後ですが筋トレ後に食事を摂ると栄養が体に吸収されやすく筋トレでダメージを受けた筋肉が回復しやすくなります。
どちらもメリットデメリットがあるので自分のライフスタイルに合わせて選んでみてください！
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