水を飲む事によるメリットとは？
こんにちは♪ センター南・梶が谷駅すぐのパーソナルトレーニングジム《Hi美scus（ハイビスカス）》です☺️
皆さんは一日に水をどのくらい飲んでいますか？
在宅が増えたり、寒さの影響で全然飲んでいない人も多いのではないでしょうか。
そんな方は体に不調が出るかもしれません
今回は水を飲むメリットについて解説します
まず、人間の体の約７０%は水分で出来ています
そして体内の水分の５%を失うと脱水症状など身体に危険な症状が出てきます。
水分は体の中で体温の調節や体の隅々に栄養を行き渡らせる役割があります。
その水分が不足するともちろん身体の中に不調が出てきます。
そして水分を摂る事によるメリットですが、
まずはむくみの解消があります
むくみの原因は血流が悪いことが原因であり、水分が足りない状態で同じ姿勢を長時間続けているとむくやすくなります。
水を飲むことによって身体の血流が良くなり、むくみ解消に繋がります
そして二つ目は冷え性の改善です
冷え性も血流が悪いことが原因の一つなので、水を飲んで血流が良くなると冷え性改善にもつながります
なにかと不足しがちな水分
がぶ飲みするのは体に吸収されないので、食事中や運動しているとき、休憩中などこまめに水を飲んでしっかり体内に吸収していきましょう
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