筋肉痛が来てるのに筋トレしても大丈夫？
2021.12.24
こんにちは♪ センター南・梶が谷駅すぐのパーソナルトレーニングジム《Hi美scus（ハイビスカス）》です☺️
久しぶりに動いたら筋肉痛が来て全身が痛い、一週間たっても筋肉痛が残っている こんな経験をしたことはありませんか？
今回はそんな筋肉痛が来てるけど動いていいのか迷っている方に向けて解説していきます
まず結論からいうと筋肉痛が強く残っている時は筋トレは控えるべきです
筋肉痛については諸説ありますが、筋肉痛が残っているという事は、まだ筋肉が充分に回復していないという事です
そして筋肉がしっかり回復するには筋トレしてから約48~72時間は休める必要があるとされています。
なので最低でも筋トレしてから2日は間隔を空けるのを目安にすると良いです。
１週間たつと多少筋肉痛が残っていても動けるので問題はないと思いますが無理に動いて怪我をするよりは筋肉痛が残っていない部位を鍛えたほうが効果的です。
筋トレは継続するのがとても難しいのでまずは続けれる範囲で行っていきましょう
トレーナー 大輔
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