筋トレの効果を上げるサプリメントとは？
こんにちは♪
センター南・梶が谷駅すぐのパーソナルトレーニングジム《Hi美scus（ハイビスカス）》です☺️
最近はコンビニやドラッグストアに様々なサプリメントが置かれるようになってきましたね
サプリメントは日本語で栄養補助食品と言いますが筋トレをするうえでこのサプリメントを有効に活用すると筋トレの効果を高めることが出来ます
そこで今回は筋トレしている人にオススメのサプリをご紹介していきます
まず一つ目はプロテインです
プロテインは筋トレをしている人で知らない方はいないくらい有名ではないでしょうか？
プロテインはたんぱく質を粉状にしたものです
たんぱく質は筋トレしている人は体重×１．５～２ｇ摂れるといいですが食事から摂るのは難しいです
そこでプロテインを活用すると効果的にタンパク質を摂る事ができます
２つ目はEAA・BCAAです
この２つはアミノ酸といってたんぱく質の原料となる栄養素です
たんぱく質は２０種類のアミノ酸が結合して出来ています
その２０種類のアミノ酸の中でも体内で作ることが出来る非必須アミノ酸と体内で作ることが出来ない必須アミノ酸があります
その作ることが出来ない必須アミノ酸が配合されているのがEAA.BCAです
どちらもトレーニング中のドリンクに混ぜて飲むのが一般的です
このEAA、BCAAというアミノ酸は吸収が速いので摂るとトレーニング中のエネルギー源になったり、集中力アップ、筋持久力向上などの効果が期待されます
皆さんも筋トレの効果を高める為にサプリを有効活用していきましょう
トレーナー大輔
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